女人为什么有时容易疲劳——“酸”在作怪

     很多女性朋友经常会无缘无故地出现身体疲劳、记忆力减退、 腰酸腿痛、 头昏、 失眠、 便秘等症状, 但是到了医院又检查不出什么毛病. 其实, 这是酸性体质在作怪. 健康人的体液应该呈弱碱性, PH值在 7.35-7.45 之间.但是在不良的生活习惯下, 我们的体质会逐渐转变成酸性, 酸性体质的特征就是体液的 PH值经常低于 7.35.为了保持碱性体质应注意以下几个方面:

    首先要多运动.多做运动多出汗, 可帮助排除体内多余的酸性物质.但由于现在人们以车代步现象愈来愈多, 运动量大大减少, 长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内, 导致体质的酸性化. 其次要多吃 "碱" 性食物. 酸性食品和碱性食品的划分, 是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的, 如果代谢产物内含钙、 镁、 钾、 钠等阳离子高的, 即为碱性食物; 反之硫、 磷较多的即为酸性食物. 碱性食物有瓜果蔬菜、 豆制品、 乳制品等. 鸡、 鸭、 鱼、米等则属于酸性食物.第三要注意喝水方法.我们总是习惯把水烧开的时候先不关火, 让水再烧一会儿. 这是对的, 但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧 3 分钟左右, 让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉, 而且烧开的水最好要当天喝完.

    另外, 想改善自己的酸性体质, 除了要注意饮食、 加强运动之外, 还要保证足够的睡眠, 特别要避免熬夜.